Kebiasaan diet seperti makan salad,minum kopi, dan memasak menggunakan minyak zaitun akan menimbulkan hasil yang sebaliknya jika anda melakukan kesalahan tertentu. Kebiasaan seperti menambahkan toping di atas salad justru akan membuat diet anda gagal.
Berikut ini ada 6 hal yang dapat menggagalkan diet anda :
Anda mengoleskan selai kacang dalam roti.
Selai kacang dalam roti mengandung lemak sehat dan protein tetapi juga menghasilkan 94 kalori setiap satu sendok makan.
Anda memasak ubi jalar yang di goreng.
Ubi jalar mengandung beta-karoten,vitamin c, asam folat, kalium dan seratyang ditotal hanya akan menghasilkan sekitar 100 kalori. Tetapi jika anda makan ubi jalar yang digoreng makajumlah lemaki dan kalorinya akan meningkat.Ubi jalar tidak akan merusak diet anda jika diolah dengan cara dipanggang.
Anda memasak makanan dengan minyak zaitun terlalu banyak.
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yaitu jenis lemak baik yang dapat membantumenurunkan kolesterol LDL. Tetapi minyak zaitun juga menghasilkan sekitar 477 kalori dan 54 g lemak setiap seperempat gelas.Jika andda tidak mengukur jumlah minyak zaitun yang anda gunakan itu dapat merusak diet anda.
Anda menambahkan topping di atas salad.
Manfaat sehat salad akan berkurang jika anda menambahkan lebih dari satu topping padat kalori diatasnya seperti keju,kacang dan buah kering. Meskipun kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL, porsi kecil kacang dalam salad dapat menambahkan hingga 185 kalori dan 18 g lemak.
Anda menambahkan bahan tambahan ke dalam kopi atau teh.
Minum kopi atau teh memang bukan menjadi masalah bagi orng yang sedang diet. tetapi kalori dan lemak jenuh akan mengancam diet anda jika anda menambahkan sirup manis, madu, krim atau susu pada kopi atau kopi. Madu mungkin seperti bahan alam yang sehat sebagai alternatif gula, tapi pada faktanya madu menghasilkan 21 kalori per sendok teh dibandingkann gula yang hanya 16 kalori.
Anda menggunakan bumbu berkalori tinggi ketika memasak.
Memilih makan ayam panggang tanpa kulit merupakan pilihan yang bijaksana namun anda perlu berhati-hati terhadap bumbu.Saus barbeque pada ayam banyak mengandung gula yang menghasilkan sekitar 94 kalori setiap seperempat cangkir.batasi penggunaan saus yang mengandung gula untuk membumbui ayam, lebih baik menggunakan bumbu cabai merah atau merica.
